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綠色蘆薈減肥食譜,讓你月瘦4公斤很輕鬆!

  蘆薈其貌不揚,卻是美容瘦身的最佳食品。卡路里極低、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動、消除便秘等都是蘆薈讓你變瘦的秘密。以下的9款蘆薈減肥食譜,可以讓你1個月輕鬆健康減掉4公斤。

  一、蘆薈的功效

  1、低卡路里,健康無負擔

  含有豐富礦物質及維他命的蘆薈,其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比,如餅乾、蛋糕、巧克力等等,蘆薈的熱量是低到沒話說的。所以,想吃零食的時候,可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理,有效減輕身體的負擔。

  2、保護腸胃璧,預防胃炎、胃潰瘍

  飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病,蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕,並生出新的組織。實用蘆薈時,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近葉片的部份,生吃或是調理之後食用,都是不錯的方法。

  3、消毒殺菌,克服口臭

  把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈之,常常利用蘆薈汁來漱口,可以殺死口腔里壞的細菌,解決口臭的問題!口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素,所以常常以蘆薈汁來速口,可以殺死口腔里壞的細菌,解決口臭的問題,並強化身體健康的功效。

  4、促進腸胃蠕動,有效治療便秘

  蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來瘦身吧!用果汁機把蘆薈榨成汁,過濾之後即可飲用。此外,蘆薈也有促進新陳代謝的效果,有效加速體內廢除物的排除,讓肌膚更健康,身材更苗條。

  5、促進血液循環,改善貧血症狀

  血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是出現暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環,提高新陳代謝,並有改善體質的功效,所以食用蘆薈即可以有效的預防這些症狀。

  二、蘆薈減肥食譜

  蜜糖蘆薈露  

  材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。

  做法:

  1、蘆薈洗凈、去外皮,取出內肉備用;黑棗洗凈,去核、切半。

  2、鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入A料調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

  雪耳蘆薈

  材料:銀耳20克,蘆薈125克,枸杞子,香菜各適量。冰搪,純凈水各適量。

  做法:

  1、銀耳泡發、去根,加水蒸熟。

  2、蘆薈去皮洗凈,切條,汆燙熟沖涼,枸杞子泡發。

  3、冰糖加純凈水對汁,放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。

  芒果蘆薈優酪乳

  材料:芒果1個,蘆薈1片,優酪乳1小瓶,蜂蜜少許。

  做法:

  1、芒果去皮、去核,果肉備用。

  2、蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

  蘋果燉蘆薈  

  材料:蘋果500克,蘆薈200克,白砂糖30克,冰糖15克。

  做法:

  1、青蘋果削皮,去核洗凈,切成小塊;

  2、蘆薈去刺,去皮洗凈,切成條狀,撒上糖腌1小時;

  3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中,用小火加蓋燉至酥軟即可。

  蘆薈解毒湯

  材料:蘆薈200克,瘦肉200克,海帶40克,生地1兩,鹽少許。

  做法:

  1、瘦肉切片後用熱水汆燙,海帶洗凈泡軟,蘆薈切小方片備用。

  2、將1000cc的水注入鍋中煮開後,放入所有材料(鹽除外),用小火燉煮1小時,起鍋前再加少許鹽調味即可。

  蘆薈玉米粒

  材料:鮮玉米250克,蘆薈30克,豌豆10克,胡蘿蔔30克,植物油15克,鹽3克,味精2克。

  做法:

  1、甜玉米洗凈,沸水中汆燙一下,放涼。

  2、蘆薈、胡蘿蔔洗凈切粒。

  3、將植物油入旺火油鍋中,加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒,待熟後放鹽、味精調勻即成。

  黃豆芽拌蘆薈

  材料:蘆薈50克,黃豆芽100克,黃瓜100克,青蘿蔔100克,豆腐100克,青椒10克,醋15克,白砂糖15克,香油15克,鹽3克。

  做法:

  1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗凈;豆腐用熱水沖或熱水汆燙一下,然後切碎。

  2、所有的菜裝入盤中,放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。

  番茄拌蘆薈

  材料:番茄200克,蘆薈20克,小蔥5克,香油10克,味精2克,醬油5克。

  做法:

  1、番茄洗凈去蒂,切成塊,裝入盆內;

  2、蘆薈葉肉取出,在開水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁,澆在面上即可。

  豆腐蘆薈

  材料:豆腐200克,蘆薈15克,皮蛋60克,香油10克,醬油5克,辣椒油5克。

  做法:

  1、豆腐切成丁塊,皮蛋切成丁塊,放入盤中。

  2、蘆薈葉片剖開,挖出葉肉,煮沸5分鐘取出,切成丁塊也放入盤中。

  3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁,倒入盤中拌勻即可。

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